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体力劳动者一日三餐吃什么好
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作者:admin    日期:2021/2/27    点击次数:115

在生活中,处处都有靠着体力进行生产劳动的人的身影,他们被统称为体力劳动者。他们每天消耗着大量的体力与精力,为了能有个健康的身体应该多摄入一些有营养的食物。那么,作为体力劳动者吃什么呢?

我老公在北京朝阳区的一个建筑工地上做装卸工,也就是大家所说的体力劳动者。他每天工作都比较辛苦,不过收入还算是比较乐观的,一天差不多能赚三百,有时候如果加班的话,工资还要更高一点,我在家带两个孩子。

毕竟老公是我们家的主要经济来源,对于他的身体,我还是很关心的,必须要照顾好。体力劳动者的特点是消耗能量多,需氧量高,体内物质代谢旺盛,代谢率高。体力劳动者吃什么就显得尤为重要,通过合理的膳食,及时的补充营养,从而减轻工作中对身体健康的损伤,快速恢复体力。我们的一日三餐主要有豆制品、肉类、牛奶和豆浆,自认为营养搭配还是比较均衡的。

各种工种工作环境和强度不同,选用相应的食物可在一定程度上抵消或解除有害因素的影响。本人建议:体力劳动者可以多给自己吃点这样的食物,让自己的体质尽快的恢复,得到及时的改善。

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